Power Meditation - Guided power napping

Snooze quickly

Combine power napping with guided meditation. Listen to the calm voice which will tell you how to clear your mind and relax your body in a 10-minute session. A 5-minute session will follow which guides you to the light sleep phase and repeats itself until you finally nap.

Wake up gently from the catnap

Slowly increasing sound of birds twittering will get you out again of the light sleep phase. This pleasant sound signals your brain that there is no reason to speed up the wake up process and you get the maximum refreshment.

Get new energy during the day

A short daytime nap can boost your memory, cognitive skills, creativity and energy level. It can also reduce stress, improve perception, motor skills and accuracy.

Power napping is possible everywhere

Whether you have a lunch break from hard work, are traveling by bus, train or plane or just had a bad night's sleep you can refresh best with a short nap. An afternoon nap of 10-30 minutes will keep you in the light sleep phase so you do not feel groggy when you wake up.

Features:

✓ Guided Meditation: Fall asleep with guided relaxation and guided sleep meditation (english). Wake up with mindfulness meditation.

✓ Sleep Timer: A set timer of 30 minutes will turn off light and sound.

✓ Alarm Clock: Alarm will rise gently at end of powernap

✓ Fading in sound: Wake up with birds twittering.

✓ Adjust sound volume: Set the starting and ending volume which feels most pleasant for sleeping.

✓ Sunset and Sunrise: If you are in a dark room you can also benefit from a sunset and sunrise simulation.

✓ Hide sleep clock: Optionally hide the sleep clock to enjoy the full sunset.

✓ Articles: Read articles how to improve your sleep and wake up.

Prevent sleep disorders

Gentle sleep sounds and gentle light may help with sleep disorders caused by stress, jet lag, depression, migraine, headache, motivation, tinnitus, insomnia, burn-out, autism, PTSD, anxiety disorder, ADHD, mental disorder. Please note that the app is not a medical product and sleep disorders should always be clarified by a doctor. But it may relieve you from sleeping pills.

Posticipa rapidamente

Combina il pisolino con la meditazione guidata. Ascolta la voce calma che ti dirà come liberare la mente e rilassare il tuo corpo in una sessione di 10 minuti. Seguirà una sessione di 5 minuti che ti guiderà verso la fase di sonno leggero e si ripeterà fino a quando non avrai finalmente dormito.

Sveglia gentilmente dal catnap

Il suono lentamente crescente degli uccelli che cinguettano ti farà uscire di nuovo dalla fase di sonno leggero. Questo suono piacevole segnala al tuo cervello che non vi è alcun motivo per accelerare il processo di sveglia e si ottiene il massimo ristoro.

Ottieni nuova energia durante il giorno

Un breve pisolino durante il giorno può aumentare la memoria, le capacità cognitive, la creatività e il livello di energia. Può anche ridurre lo stress, migliorare la percezione, le capacità motorie e la precisione.

Il power napping è possibile ovunque

Sia che tu abbia una pausa pranzo dal duro lavoro, sia che tu stia viaggiando in autobus, in treno o in aereo o semplicemente dormendo male, puoi rinfrescarti meglio con un breve pisolino. Un pisolino pomeridiano di 10-30 minuti ti manterrà nella fase di sonno leggero in modo da non sentirti intontito quando ti svegli.

Funzioni:

✓ Meditazione guidata: Addormentarsi con il rilassamento guidato e la meditazione guidata del sonno (inglese). Svegliati con la meditazione consapevole.

✓ Sleep Timer: un timer impostato di 30 minuti disattiverà luce e suono.

✓ Sveglia: l'allarme salirà dolcemente alla fine del powernap

✓ Dissolvenza nel suono: Svegliati con cinguettio degli uccelli.

✓ Regola il volume del suono: imposta il volume iniziale e finale più piacevole per dormire.

✓ Tramonto e alba: Se ti trovi in ​​una stanza buia, puoi anche beneficiare di una simulazione al tramonto e all'alba.

✓ Nasconde sleep clock: Opzionalmente nasconde il sleep clock per goderti il ​​tramonto completo.

✓ Articoli: Leggi gli articoli su come migliorare il sonno e il risveglio.

Prevenire i disturbi del sonno

Suoni di sonno dolce e luce delicata possono aiutare con disturbi del sonno causati da stress, jet lag, depressione, emicrania, mal di testa, motivazione, tinnito, insonnia, burn-out, autismo, PTSD, disturbo d'ansia, ADHD, disturbo mentale. Si noti che l'app non è un prodotto medico e i disturbi del sonno dovrebbero sempre essere chiariti da un medico. Ma ti può alleviare dai sonniferi.